Desabafar não cura

Com certeza você conhece uma pessoa que ama desabafar. Pode ser que essa pessoa seja alguém próximo, ou pode ser que seja você.

Estamos carecas de saber que desabafar é bom, mas não resolve nada.

Desabafar é uma maneira rápida e eficaz de aliviar o peso de emoções acumuladas. Quando expressamos nossas frustrações, raiva ou ansiedade para alguém, sentimos um alívio imediato que vem com a liberação de dopamina — o neurotransmissor que nos proporciona uma sensação de prazer e recompensa.

Se o ouvinte concorda com o que falamos ou nos acolhe parece que a sensação de recompensa vai para as alturas.

Esse alívio, no entanto, é passageiro, o real problema permanece lá, ou pior, se intensifica com o tempo.

Na edição de hoje pode ser que você torça o nariz e queira negar o que irei dizer. Porém, se mesmo assim você ler até o final, você terá a chance de entender o que é uma vida emocional equilibrada de verdade.

Pinicos Emocionais

A repetição e a necessidade de desabafar cria um ciclo vicioso: ao desabafar, transferimos para outra pessoa o peso de nossas dificuldades, seja na expectativa de uma solução ou simplesmente para descarregar.

O que muitas vezes não percebemos é que, ao fazer isso repetidamente, nos acostumamos a buscar externamente um “alívio” momentâneo e condicionamos nosso bem-estar à presença e à disposição de outra pessoa para nos ouvir. De maneira inconsciente, isso pode transformar amigos e parceiros em “pinicos emocionais”, sobrecarregando-os e desgastando a relação.

O desabafo constante sem ação para resolver a causa real do problema pode nos tornar dependentes da reclamação e da fofoca. A busca por validação externa e pela companhia de alguém que compartilhe ou simpatize com nossas frustrações cria um padrão de insatisfação contínua.

A longo prazo, a pessoa que vive em busca de "pinicos emocionais" — amigos ou familiares para quem constantemente desabafa sem buscar soluções para os problemas — sofre uma série de malefícios que afetam tanto sua vida pessoal quanto seus relacionamentos, como:

1. Dependência Emocional: Essa pessoa tende a se tornar emocionalmente dependente dos outros para sentir alívio. Ela se acostuma a terceirizar suas dores e frustrações.

2. Manutenção de Padrões Negativos: Ao desabafar sem buscar soluções, a pessoa permanece presa em ciclos de negatividade, já que as situações que causam sofrimento não são resolvidas de fato.

3. Desgaste dos Relacionamentos: Os relacionamentos com amigos, familiares ou parceiros se desgastam. Embora as pessoas possam estar dispostas a ajudar inicialmente, a necessidade constante de ouvir desabafos pode tornar as interações exaustivas e unilaterais, o que muitas vezes leva ao afastamento.

4. Baixa Resiliência e Autossuficiência: A pessoa não pratica enfrentar suas dificuldades internamente e, com o tempo, se sente ainda menos capaz de lidar com problemas de maneira independente.

5. Reforço de Pensamentos Negativos: Cada desabafo pode reforçar ainda mais o pensamento negativo e a sensação de vítima. Em vez de encontrar caminhos para superar as dificuldades, o indivíduo passa a ver-se cada vez mais como incapaz ou injustiçado, fortalecendo crenças limitantes e atitudes de autopiedade.

Busque solução

Quando apenas desabafamos, em vez de nos direcionar para uma solução interna, estamos apenas alimentando a necessidade de desabafar repetidamente, deixando de encarar as verdadeiras raízes dos problemas que nos incomodam.

Quando buscamos desabafar, não queremos uma solução. Porque normalmente a solução vai exigir que nos coloquemos em movimento.

Para sair desse ciclo é necessário desenvolver: Independência Emocional.

Isso significa parar de desabafar. Isso mesmo, parar de desabafar para sempre e se tornar a pessoa que foca na solução, ou seja:

1. Busca soluções sozinha: Quando nos comprometemos a buscar soluções sozinhas, desenvolvemos habilidades cruciais para a nossa autonomia. Tornamo-nos autodidatas, aprendendo com a própria experiência e confiando na nossa capacidade de resolver desafios de forma independente.

   Esse processo fortalece nossa confiança interna e nos permite crescer ao ritmo das nossas próprias descobertas, ganhando uma verdadeira independência emocional.

   Ser autodidata, não é apenas acumular conhecimentos, mas saber aplicá-los para superar dificuldades de forma prática e autêntica.

2. Busca conselho de quem possui resultado: Além disso, buscar conselhos de quem já atingiu um nível mais alto em áreas que queremos desenvolver proporciona uma visão estratégica e orientada ao sucesso.

   Pessoas com resultados sólidos têm uma perspectiva amadurecida sobre o que realmente funciona e, podem compartilhar ferramentas e insights que evitam desvios desnecessários. Aprendemos diretamente com a experiência de quem já percorreu o caminho, o que é extremamente valioso para nos poupar tempo e reduzir o risco de erros comuns.

Desafio - Zero Desabafo 🎯

Se você é uma pessoa que acostumou a desabafar, se comprometa a entrar nesse desafio:

14 dias sem desabafar. Todas as vezes que você sentir a necessidade de jogar para fora sem a intenção de resolver, analise o que te incomoda e busque uma solução para esse problema sozinha ou com pessoas que já alcançaram resultados.