O que é mais difícil para você? Planejar, Executar ou os dois?
Fiz essa pesquisa rápida no story do meu Instagram e esse foi o resultado:
As pessoas não conseguem planejar ou estabelecer uma meta porque não sabem onde querem chegar e as pessoas que não executam (1) podem não tem um planejamento eficaz ou (2) possuem expertise em procrastinação.
Antes de alcançar uma meta você precisa ter consciência que para ter o resultado que deseja você precisa se tornar líder de si mesma. E líderes possuem estratégias e enfrentam decisões difíceis.
Esses são alguns pontos que te impedem de alcançar seus objetivos:
Não saber o que quer alcançar;
Não ter ideia clara do que fazer para alcançar;
Não se responsabilizar.
Possuímos o conceito de que precisamos ter muitas metas para alcançar ao longo de um ano, entretanto, ao se concentrar em muitas metas novas ao mesmo tempo, você acabará fazendo tudo de maneira medíocre, não alcançando o resultado que deseja e se sentindo insatisfeita consigo mesma, acreditando na mentira de que: você não é capaz.
Você precisa ter, o que eu chamo de Uma Meta Alcançável — UMA.
Uma Meta Alcançável é aquela que é possível de ser realizada com esforço e ação adequada em condições realistas.
Ter foco em uma meta específica não significa que você irá abandonar todas as outras metas ou atividades que você já possui ao longo do dia.
(Embora, ao longo do tempo, quando você começar a sentir que está próxima da meta, sua atenção se tornará cada vez mais voltada para ela, e a medida que você for realizando seus objetivos, você poderá partir para o próximo).
Muitas tarefas novas ao mesmo tempo, sacrificam o desempenho que você poderia dedicar a uma tarefa principal (Uma Meta Alcançável - UMA).
UMA é uma meta a ser alcançada com excelência e continuar realizando as atividades do cotidiano de maneira ordenada.
Sua meta pode ser algo novo ou algo que já faz parte da sua rotina e você deseja atingir um novo nível de sofisticação (leia a edição #008 sobre os 3 níveis de sofisticação comportamental).
Para que isso aconteça, você precisa estabelecer qual o período de tempo que você irá dedicar-se para a meta e para as suas tarefas diárias que você não pode retirar ou mudar (tarefas permanentes).
Antes de estabelecer esse período de tempo, diferencie o que é importante do que é permanente.
Essa divisão foi baseada no livro: The 4 Disciplines of Execution (As 4 Disciplinas da Execução), no geral, as pessoas possuem uma rotina com muitas tarefas, no entanto, antes de levar essa divisão a risca, analise com muito critério o que você precisa manter na sua rotina, e o que você pode retirar.
O resultado da sua meta vai depender da sua disposição e capacidade de fazer escolhas difíceis que separam o importante (UMA) de muitas outras metas de menor grau de importância.
O objetivo não é apenas alcançar a meta, mas fazer com que esse novo nível de desempenho se torne sustentável. O desempenho se torna sustentável de maneira gradual:
Estabeleça uma meta clara baseada na sua identidade (quem você quer se tornar?)
Coloque-a na categoria de importante;
Mude de comportamento e comprometa-se.
Identifique qual será o objetivo que ficará separado da rotina e receberá um foco intenso, e a partir disso, 80% do seu tempo você deixará para a rotina e 20% você dedicará para a sua meta alcançável (lembre-se de fazer o ajuste de tempo conforme a flexibilidade da sua rotina).
Como definir Uma Meta Alcançável?
Antes de desesperar-se pensando em todas as metas que você precisa alcançar, organize cada uma delas em níveis de prioridade.
Defina o grau de importância das metas alinhadas com o momento que você está vivendo e comece pela meta que possui um elevado grau de importância para você hoje.
Você precisa ser específica e realista.
Exemplo:
"Realizar exercícios aeróbicos por pelo menos 30 minutos, cinco dias por semana, junto com alimentação balanceada e atingir uma perda de peso de 3 quilos nos próximos dois meses."
Repare que não é simplesmente "perder peso" você precisa definir um plano estratégico que se encaixe no seu dia a dia e que você consiga realizar.
Se você deseja adquirir uma nova habilidade defina um plano realista para alcançar esse objetivo e coloque uma data limite para a alcançar a meta.
Algo que gosto de fazer ao alcançar um objetivo é a prática da recompensa. Toda vez que você atingir uma meta presenteie-se. Pode ser uma viagem ou algo que você queira muito.
Como Alcançar a Meta?
Uma das formas é por meio do foco.
"Você tem que decidir quais são as suas prioridades mais altas e ter coragem para, de alguma forma agradável, sorridentes e sem desculpas, dizer não para as outras coisas. Você faz isso tendo sempre um "sim"queimando internamente".
O que destrói o nosso foco e execução em uma determinada atividade é sempre dizer "sim” quando aparecem novas oportunidades. A sua rotina e a procrastinação sempre estarão competindo com a UMA.
Entendo o quanto é difícil dizer "não" para a série que você adora assistir ou para aquele passeio maravilhoso que você queria fazer com suas amigas ou com sua família. Mas você é a única pessoa que sabe o prejuízo que vai vivenciar ao deixar para depois suas tarefas importantes. Por isso, a responsabilidade é exclusivamente sua.
Toda vez que você estiver adiando suas obrigações, pergunte-se: Se toda a minha energia e tempo desperdiçado fosse depositado na UMA onde eu estaria agora?
O maior desafio que você terá que enfrentar ao estreitar seus objetivos é simplesmente dizer "não” a muitas outras boas ideias que irão surgir no seu caminho.
Se você não alcança as suas metas a culpa é sua. Pode ser difícil aceitar essa afirmação, no entanto, é dessa forma que você deixa de ser uma adulta mimada, para se tornar uma mulher adulta que sabe colocar em prática aquilo que aprende e desenvolve a sabedoria.
Toda vez que você diz "sim”, para a coisa errada você está dizendo “não" para a coisa certa. Toda vez que você concorda com algo inadequado, você está recusando a oportunidade de se envolver com o que é correto.
Esse princípio não se limita apenas a objetivos específicos, mas abrange todas as decisões que você toma ao longo da sua vida. Escolher o errado (ou aquilo que foge dos seus objetivos e valores) é negar espaço para o que é correto em sua vida.
A chave para ter resultados extraordinários é dizer “não" para outras ideias e propostas que te impedem de dedicar tempo para a sua Meta Alcançável. O que destrói o seu foco e seu resultado é sempre querer dizer "sim".
Aprendemos a dizer “não” quando temos convicção do que queremos que faça parte da nossa vida.
Ao dedicar-se para agradar aos outros, você concede a eles um recurso valioso que não é recuperável, seu tempo. Somente ao olhar para trás, você perceberá o quanto desperdiçou seu tempo e como comprometeu seus sonhos pela dificuldade em dizer "não".
O seu tempo perdido não pode ser resgatado. Comece agora.
Vamos conversar? Responda esse e-mail dizendo o que você mais gostou nessa edição.
Sessão: 𝒮 - Sabedoria
𝒮 | Faça parte da mentoria em grupo
Mentoria em grupo para mulheres que desejam desenvolver Hábitos NOBRES, florescer sua essência feminina, alcançar metas e se sentir realizada.
Sessão: ℛ - Recuperar
ℛ | Hobbies
🎻 Música
Meu plano para esse ano era aprender piano, mas decidi aprimorar minhas técnicas no violino, por enquanto. Comprei um curso apenas de técnicas de violino e quero me dedicar todos os dias pelo menos 30 minutos.
🧗♀️Atividades radicais
Fui em uma das maiores tirolesas das Américas, a Tirolesa de Pedra Bela. 2km de extensão, podendo chegar a velocidade de 100km/h. Pura emoção e adrenalina.
Leia a próxima edição para saber como foi essa aventura e como você pode superar seus medos e viver experiências que te levarão para outra realidade.
📔Leitura
Estou lendo As 4 disciplinas da execução e esse artigo que une música e matemática: O que Bach e a sequência Fibonacci têm em comum?
Sessão: ℰ - Espiritual
ℰ | Devocional
Irei selecionar um devocional no canal do Telegram que considero essencial e irei compartilhar aqui com vocês.
5 de janeiro de 2024 - Autoridade sobre seus sentimentos
”Pois o Espírito que Deus nos deu não nos torna medrosos; pelo contrário, o Espírito nos enche de poder e de amor e nos torna prudentes.“ - 2Timóteo 1:7
O medo é um sentimento que se faz presente em todos nós. É o nosso instinto que quer nos proteger de uma situação de perigo.
O problema é que muitas vezes damos lugar para o medo quando na verdade deveríamos dar lugar para que o Espírito Santo trabalhasse em nossas vidas.
O versículo de hoje diz que o Espírito nos enche de poder. Entenda que através do Espírito você possui autoridade sobre sentimentos que te impedem de fazer a vontade de Deus.
Qual sentimento vem te paralisando? Quais são as escolhas que você tem feito que o torna imprudente? O quanto de amor você tem dado?
Quando acreditamos nas vozes mentirosas que soam em nossa mente: você não é o suficiente, você não vai conseguir, você não é capaz, estamos permitindo que o medo assuma o controle de nossas vidas.
Deixe Deus ser Deus na sua vida. Permita-se ser usado ou usada por Deus com poder e autoridade, amor e prudência, que a sua vida seja como uma lâmpada que ilumina a vida daqueles que estão em lugares sombrios.
Sessão: 𝒩 - Nutrir a mente
Escrita por Sara De Paula Souza, Metamorfose explora os temas: Mentalidade, Produtividade e Cura emocional. Toda segunda-feira às 18:00.
Com carinho, Sara. 🦋